腰痛予防5ヶ条
①ムリな姿勢が腰痛を起こす
安定感ある良い姿勢を保つには、腹筋、背筋を強くし、背骨を支えることが大切です。
②中腰で重い物を持たない
重い物を持ち上げるときは、物をからだの近くに持ってきて、上体をまっすぐ伸ばしたまま持ち上げます。
③椅子の高さは足の長さにあわせる
自分の足の長さにあわせて、足首の関節、膝の関節、股関節がだいたい直角になるのが最適です。
④ふかふかな布団・ベッドは大敵
自分の足の長さにあわせて、足首の関節、膝の関節、股関節がだいたい直角になるのが最適です。
⑤車のリクライニングはよくない
正しい姿勢は、シートを傾斜させず、腰は深く座ります。また、長時間の運転は禁物です。
